Upał może być niebezpieczny
Synoptycy zapowiadają bardzo wysokie temperatury. Upały mogą być groźne dla zdrowia, a nawet życia, dlatego warto pamiętać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa. Szczególną ostrożność powinny zachować seniorzy, dzieci, osoby przewlekle chore oraz opiekunowie zwierząt.
Długotrwałe przebywanie na słońcu i wysoka temperatura mogą doprowadzić do odwodnienia, przegrzania organizmu, a nawet udaru cieplnego lub słonecznego.
Do najczęstszych objawów należą:
-
silny ból i zawroty głowy,
-
osłabienie i zmęczenie,
-
nudności,
-
wysoka gorączka,
-
przyspieszony oddech i tętno,
-
zaburzenia świadomości lub drgawki.
Jeżeli zauważysz u siebie lub innej osoby niepokojące objawy, przenieś ją w chłodne miejsce i w razie potrzeby zadzwoń pod numer alarmowy 112.
Jak chronić się przed upałem?
Aby ograniczyć ryzyko przegrzania organizmu:
-
pij regularnie dużo wody, najlepiej niegazowanej,
-
unikaj przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia (szczególnie między 12.00 a 18.00),
-
noś jasną, lekką i przewiewną odzież oraz nakrycie głowy,
-
stosuj kremy z wysokim filtrem SPF,
-
ogranicz intensywny wysiłek fizyczny w najgorętszej porze dnia,
-
jedz lekkie posiłki bogate w warzywa i owoce,
-
zrezygnuj z alkoholu, który sprzyja odwodnieniu.
W domu warto zasłaniać okna od strony nasłonecznionej i wietrzyć pomieszczenia rano oraz wieczorem, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa.
W podróży zachowaj ostrożność
Wysoka temperatura obniża koncentrację i wydłuża czas reakcji kierowców. Podczas podróży rób częste przerwy, odpoczywaj w cieniu i pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu.
Jeśli wypoczywasz nad wodą, nie wskakuj do niej bezpośrednio po opalaniu. Organizm powinien stopniowo przyzwyczaić się do niższej temperatury.
Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie
Nawet kilka minut wystarczy, aby temperatura we wnętrzu zaparkowanego auta wzrosła do 50–60°C. Pozostawienie dziecka lub zwierzęcia w takim pojeździe może zakończyć się tragedią.
Pamiętaj również, aby zapewnić zwierzętom stały dostęp do świeżej wody i zacienionego miejsca.
Szczególną uwagę zwróć na seniorów
Osoby starsze są bardziej narażone na skutki upałów. Jeżeli muszą wyjść z domu, powinny nosić nakrycie głowy, unikać słońca i regularnie uzupełniać płyny. Warto także kontrolować samopoczucie seniorów i upewnić się, że mają dostęp do wody oraz chłodnego miejsca.
Jeżeli przyjmujesz na stałe leki, skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą, czy wysokie temperatury mogą wpływać na ich działanie.
Pamiętajmy – kilka prostych zasad może uchronić przed poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Dbajmy o siebie, swoich bliskich oraz zwierzęta podczas nadchodzących upałów.
